Entre phases lunaires et literie, nos conseils pour bien dormir

À bien y songer, cela fait des siècles que la lune nous fascine et qu'elle nous intrigue. Il a d'ailleurs été prouvé qu'elle a un impact sur notre sommeil. Vous aurez probablement remarqué que lorsque la lune est pleine, les nuits sont plus agitées qu’à l'accoutumée. Au-delà de la puissance de ce satellite naturel, la qualité de la literie a elle aussi un impact sur votre sommeil. Dans cet article, nous allons tenter de comprendre comment une bonne literie s'accorde avec les différents cycles de la lune.

L'impact de la literie sur la qualité de vos nuits

Le fait de disposer d'un vieux matelas et d'un sommier trop ancien vient forcément amplifier les effets négatifs des différentes phases lunaires. À l'inverse, une literie haut de gamme composée d'un matelas de qualité et d'un oreiller à mémoire de forme permettra de profiter d'un sommeil de meilleure qualité.

Le soutien musculaire

Force est de constater qu'une literie neuve réduira forcément les micros réveils en pleine nuit tout comme la capacité de vos muscles à se détendre. Rappelons que le but premier d'une literie est de favoriser un sommeil profond, et ce, en continu même lorsque la lune est au plus haut.

L'alignement corporel

Lorsque le calendrier lunaire vous offre une pleine lune, les phases de sommeil paradoxal sont perturbées. Dans ce contexte, il est préférable de disposer d'un oreiller ergonomique assurant de maintenir parfaitement l'alignement entre la tête, le cou et la colonne vertébrale. En prenant de telles dispositions, les tensions sont atténuées.

L'hygiène pour plus de durabilité

Afin d'éviter l'accumulation d'acariens et d'humidité, il est conseillé de changer son matelas dans une période comprise entre 8 et 10 ans. Il est à souligner qu’au-delà de la phase lunaire à laquelle vous faites face au quotidien, cet aspect peut avoir un impact considérable sur votre confort lors de nuits déjà sensibles.

L'impact des phases lunaires sur votre sommeil

En fonction de la phase lunaire que vous traversez, vous aurez probablement constaté que le temps que vous mettez à vous endormir peut s'allonger ou se raccourcir. La durée totale du sommeil peut être réduite de 20 min, dont 30 % de phases de sommeil profond. Voilà qui est dommageable pour que vous bénéficiiez d'une parfaite récupération physique.

Ces faits peuvent largement s'expliquer. Il est en effet question de luminosité qui vient perturber votre production de mélatonine, cette hormone du sommeil. La lune a aussi cette capacité à dérégler votre rythme circadien. Bien sûr, ces variations peuvent s'avérer minimes lorsqu'on les compare à d'autres facteurs comme le stress ou l'anxiété. Mais c'est aussi le cas avec la qualité de la literie. Effectivement, cette dernière est en mesure d'offrir le soutien dont votre corps a besoin tout en régulant sa température.

Nos conseils pour neutraliser l'impact de la lune

Certaines stratégies sont parfois simples à mettre en place. Quelques dizaines d'euros suffisent par exemple pour installer des rideaux occultant dans votre chambre. Vous avez aussi la possibilité d'utiliser un masque de sommeil afin de ne plus être embêté. N'hésitez pas non plus à investir dans un matelas à isolation thermique ayant la capacité d'abaisser la température corporelle lorsque vous vous endormez. Ensuite, d'un point de vue holistique, 3 jours avant la pleine lune, il peut être intéressant d'opter pour une alimentation riche en mélatonine. N'hésitez pas non plus à vous offrir un instant de répit en vous préparant une tisane avant le coucher. Enfin, le Feng shui suggère d'éviter de dormir la tête orientée vers le nord.