La lune a-t-elle un réel impact sur votre sommeil ?

Vous avez déjà passé une nuit blanche un soir de pleine lune ? Rassurez-vous, vous êtes loin d'être seul dans ce cas. Il s'agit en fait d'une croyance populaire qui traverse les siècles… Mais à vrai dire, qu'en pense vraiment la science ? Ensemble, nous allons tenter de comprendre comment le satellite le plus connu de notre galaxie influence réellement nos nuits. Pourquoi ? Parce que comprendre les mécanismes de la Lune vous permettra assurément de mieux dormir.

Ces phases lunaires qui affectent l'horloge interne

Plusieurs études scientifiques sont à même d'appuyer ces dires : la pleine lune est responsable de la réduction du temps de sommeil, de 20 à 30 minutes en moyenne. Si vous ne le saviez pas encore, soulignons que votre corps possède une horloge biologique sensible aux variations de la lumière. Même derrière des volets fermés, certaines personnes ressentent ce genre de fluctuations. Une telle sensibilité s'explique par notre passé d'humains primitifs, à l'époque où nous nous trouvions directement exposés aux cycles lunaires.

Mais quel est le rapport ? Justement, il faut savoir qu'à ce jour, cette influence persiste encore chez 30 à 40 % de la population.

Dans ce contexte, le confort d'un matelas Merinos a un rôle important à jouer, surtout les soirs de pleine lune… Un matelas conçu pour votre morphologie compense les microréveils liés aux différentes phases lunaires.

Pour pallier ces problèmes, des technologies offrant un soutien optimal et limitant les points de pression ont été mises au point par les fabricants :

• les matelas équipés de ressorts ensachés
• les matelas en latex
• les matelas à mémoire de forme

Ne vous y trompez pas, chacune de ces solutions est capable d'offrir un soutien optimal à votre corps.

Comment la lune perturbe-t-elle concrètement les nuits ?

Les effets de la lune sur le sommeil se manifestent de plusieurs façons. Tout d'abord, il est question de baisse de mélatonine. Pour mieux comprendre, il faut savoir que lors des périodes de pleine lune, l'hormone du sommeil diminue d'environ 15 %. Lors de la phase de sommeil réparateur, le sommeil profond se retrouve réduit lui aussi, jusqu'à 30 %. Lorsque la lune brille le plus, vous aurez probablement remarqué vous aussi que le temps d'endormissement se trouvait allongé. En règle générale, il faut compter 5 à 10 min supplémentaires pour trouver le sommeil. Enfin, lorsque la lune bat son plein, toutes les conditions sont réunies pour que vous soyez victime de réveil nocturne.

Autant d'aspects qui rendent la qualité de la literie déterminante. Un matelas ferme proposant différentes zones de confort maintient la colonne vertébrale alignée. Les réveils dus aux mauvaises positions sont ainsi limités.

Les solutions pour mieux dormir

Nous pensons qu'il est utile de privilégier l'obscurité totale dans la chambre. De même, acheter des rideaux occultants est une solution efficace. Ensuite, il faut maintenir une température fraîche, autour de 18°C. De son côté, le matelas doit respirer. Cela tombe bien, les technologies aérées favorisent l'évacuation de l'humidité nocturne à hauteur de 30 cl de transpiration par nuit.

Quand on dort à 2 et que l'un des partenaires bouge 40 fois par nuit, l'autre ne devrait pas avoir à le ressentir. Les matelas à ressorts ensachés sont conçus pour répondre à ce problème. Chaque ressort travaille individuellement en absorbant les mouvements et en évitant de les transmettre.